告白

Confessions

Posted by Kowalski Dark on May 28, 2018

百里初灵的知乎文章

抑郁症的五个阶段

现状

上午线性代数课的最后十分钟里突然开始视线模糊、心跳加快、呼吸急促、感受到敌意、产生恐慌和不安,怀疑是出现了 广场恐惧症(Agoraphobia),当然也可能是药物的副作用。 scl-90 中的焦虑和恐惧情绪分别达到了4.8和4.4。

下课之后到图书馆的阅览室冷静了一下,试图整理一下现状,随之是突然的 人格解体(Depersonalization) ,之后发现自己在 twitter 上连发了4个 tweet。

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由于5-羟色胺(5-HT)的失调导致情绪调节异常,近期常产生单次持续约1~2h的严重焦虑和苦闷,另有在封闭空间独处时的强烈孤独感和难以控制的自残倾向,活动精力有明显下降,疲惫感产生速度更快,时常陷入自责情绪难以自拔。校内的社交活动几乎停止虽然本来就不多。学习上遇到了阻力,学习部分科目时难以集中注意力。食欲下降,在服用药物尽量维持规律的生活作息。

反复得到的建议是保持使用药物的同时,尽快切换到自我感觉舒适的环境里。

另外发现在情绪失控时开始编码或者写文档可以快速稳定情绪,可能需要尽快转专业回归正常生活节奏。

特征分析

  • 对外部环境的认知敏锐,容易发现隐藏的善意和敌意
  • 完美主义,难以忍受打破平衡,对未知充满恐惧
  • 选择直接解决问题,不放弃解决问题
  • 相比于改变环境,偏向于改进自身,容易陷入自责情绪
  • 偏向使用高效的方法,解决根本问题,难以参与多数的集体合作
  • 长期非监督式学习,缺乏心理上的上级保护
  • 广泛的善意利他行为,客观上不能得到充分的正面反馈
  • 缺乏和同龄人之间的社交关系
  • 经历过可能诱发PTSD的事件

Q & A

情绪失控怎么处理?

谢天谢地,我有一群十分靠谱的朋友,他们具有相应的心理学和药物知识,保持着足够的空间联系,能在必要时提供正确的保护,还为我提供了很多改变的机会,在生活和学习上不断支持着我。

很庆幸自己加入了Res、GDG等神奇的社群,认识了这样一群有趣的人。

在校内可以快速把自己关进图书馆,常驻本部图书馆七楼阅览室,校外常去附近的一家MacDonald和两家Starbucks。

提前处理了身边的刀具,保管的药物安全系数较高,OD(overdose)风险不高,远离了所有带有开放平台的高层建筑。

情绪失控的已知诱因?

  • 尝试学习材料力学
  • 持续失眠
  • 思考维持GPA的方法
  • 被反复提和GPA有关的问题
  • 被告知认识的某人可能有OD/自残/自杀的行为或倾向

抑郁症患者是否能被理解?

这是一个难以回答的问题,经过我的仔细思考可以得出这样的结论:

可以被理解,但不能被大多数人理解。

首先医生不会尝试去理解你的问题,也没有太大的必要去理解问题,他们的责任是判断症状和提供治疗方案。

根据最近的观察,周围没有相关经历的人对于这种问题的态度可以归纳为以下几种:

  1. 你只是最近太累了心情不好

    这种心情持续两周之后,伴随着严重的失眠症状以及无意识自残倾向,我被医生确诊为中重度焦虑抑郁。

  2. 你太脆弱了,有人过的比你还惨为什么你会不开心

    把人进行物化对比本身就是极为愚蠢的事情,痛苦是不能拿来对比的,谁也不知道一个人的trigger到底是什么。

  3. 你看起来很正常为什么说自己生病了

    抑郁症患者的自我认知并没有受阻,能很清醒地分析当前的状况,请不要把他当疯子。

  4. 我完全无法理解什么叫抑郁

    很多人都是这样,事实上,之前的我也无法理解现在的我。

  5. 死都不怕还怕活着吗

    说出这种话的人大概十分自负吧,没有人真正想死,更多的处于不想死和不想活的平衡点。

  6. 你只要做出改变事情就能变好

    事实上很清楚该做什么,但精力的短缺使很多事情变得更加困难,需要外部的帮助。

抑郁症患者需要什么?

需要的是接纳和理解,不是疑惑和劝慰,更不是事不关己的冷暴力。

需要的是陪伴,是“I am always here, for you.”,是能正确处理事情带来的安全感,他们会由衷的感谢你。

不需要你的自责,这只会让人陷入更痛苦的循环,不需要自大盲目的判断和建议,这只会让人失去信心。

抑郁症患者害怕什么?

害怕给人添麻烦,所以当他真的需要帮助的时候请不要拒绝他。

希望做出的改变?

真正接受这是一种由很多外部环境因素共同引起的问题,减少自责情绪。

全球有3.5亿人患有抑郁症,发病率达5%,但得到治疗的不足一半,每年有80万人因此死亡。

多出去晒太阳,多撸猫。

坚持写代码,保证认知自我存在的价值,目前有一个正准备着手开发的 Markdown Android 平台文本编辑器,借机学习 Java 和 Android 开发。

很想尽快转专业去干能让自己快乐的事情。

Fin

虽然说了很多次,还要感谢我的朋友们。

Matt Lingalexanderjunyin 陪我吃爆沙茶面

NgiamZsjit 严实博士陪我喝茶写代码

hcz 火车站老师 做饭时现场演示全栈工程师刷盘子

xczhang 学长 的指导和鼓励

James SwinesonDelton Ding 的tips

Franpo 的白米饭

Google Plus上私戳我的墨鱼

提供励志经历的 mariotaku

还有twitter上的众多猫片推主们

一堆 写不完的人 在需要的时候,以各种形式给了我帮助和支持,谢谢你们。

最后还有我身边的同学 Lvandy和学长 igulu,以及不厌其烦帮我解决问题的班主任。

Copyright

作者 DarkKowalski

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